クライアント動画 C5不全 自転車漕ぎ たち漕ぎ
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 少し前の動画になります。 この時が受傷後初めて自転車のたち漕ぎ動作をしたそうです。 「思ったより簡単です！」との感想。 左足首にクロノスが入りやすく、踵が浮いた状態で 足首コントロールするのは結構難しいのですが 昔とった何とか・・で(笑) 慣れ親しんだ動きはすぐに思い出され […]
トレーニング
50代から始める逆立ちチャレンジ
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 突然ですが今年に入ってから毎日逆立ちをしています。 何故か。 いかにも逆立ちが出来そうにない人が逆立ち出来たらカッコよいのではないか・・と思い立ちました。笑笑 壁に寄りかからずに逆立ちが出来たことがないので「50代から始める逆立ちチャレンジ！」と自分で勝手にタイトル付けてやって […]
クライアント動画 C3 肘伸ばし（肘伸展）
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 以前Youtubeにアップした動画です。 肘伸ばしの動作をEMSの刺激を入れながら行っています。 座位の保持をサポートしながら肘の伸展動作を行えば安全です。 EMSを使ってやるのもよし、EMSがなくても肘を伸ばせれば 是非トライしてみてください！ それでは今日も、 意気 、 […]
感覚について 無くても質問する
- 2020.07.01
- コアコンディショニング トレーニング 脊髄損傷
- イメージトレーニング, 感覚, 神経, 脊髄損傷, 質問, 頸髄損傷
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 力の入れどころはアドバイスしたり教えられることもあります。でも力の入れ方、入り方、入った感覚などは自分の感覚なのでここばかりは自分で探しあてるしかないのです。 トレーニング中に「どこに力が入った？」「どこに力が入らなかった？」「どんな感覚になる？」など 脊髄損傷で感覚が無い人に […]
トレーニングは裏切らない②
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 トレーニングを続けているとある時ビックリするような変化が訪れます。 Th11-12の方が、膝伸展動作に大きく変化がでました！あお向けでなって股関節が伸びた状態で膝をのばす（膝伸展）動作をすると太もも前の筋肉、大腿四頭筋の収縮が伝わりやすく、関節運動が出やすいです。でも座った姿勢 […]
クライアント動画 脊髄損傷 頸髄損傷 C3-4 走る 比較
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 走っているところを比較してみました。 向かって左側は2020年1月。 向かって右側は2020年6月。 右足の体重移動と床からの反力に対応と協調性が上がってきています！ それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
日常が大切なんだぁ
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近こんな報告を受けました。 以前は立ち続けるのが辛くて、庭の水やりはやりたくても出来なかった。やる気にならなかった。最近は水やりやってるんですよ と。 また、キッチンにたって、ちょっとした洗い物もやろうという気になった。とも。 このやってみよう！！！という気持ちが大切なんだと […]
頭部の上下動が脳を元気に？！ジョギングによる衝撃が脳機能調整に！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 国立障害者リハビリテーションセンター研究所通称コクリハの研究で「軽いジョギングによる衝撃が脳機能の調節・維持に効果」という論文がでました。 今回の研究はラットの頭部に１Gの上下方向の衝撃をリズミカルに1日30分1週間加えたそうです。 頭が揺れることで、頭の中の体液（脳内間質液） […]
体の位置感覚
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 自分の体のイメージの位置と実際の体の位置は違い事が多いです 例えば、足を投げ出して座り（長座）上体をそらせる動きをします。自分では物凄く上体を反らしていると感じているけど実際鏡で見てみると思っているより体が垂直だと感じる方は多いです。そして、結構びっくりされることが多いです。 […]
クライアント動画 縄跳び＆ボクサー飛び 脊髄損傷 C3
- 2020.05.30
- クライアント動画 コアコンディショニング トレーニング 楽しみ 脊髄損傷
- コアトレーニング, ジャンプ, ボクサー飛び, ランニング, 体幹トレーニング, 最近流行ってる, 歩行トレーニング, 縄飛び, 脊髄損傷, 頸髄損傷
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近お気に入りのトレーニングアイテム 一本歯下駄。 これを使ってトレーニング！ 股関節の動きに刺激を入れてから公園へGO！ 挑戦前は出来ないと感じていたボクサー飛び（片足けんけん飛び） ボクサー飛びのみならず二重飛びまで！ 本気のトレーニングへ繋がりました！ それでは今日も、 […]