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トレーニング

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ストレッチが大切な季節

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 立春が過ぎて、いよいよ春本番!って思うと寒さが戻ってきますよねー 脊髄を損傷すると自律神経の調整が上手くいかず体温調整も上手くいかなくて、寒くなり 身体が固まる身体がこわばる身体が縮こまるっておっしゃる方が多いです。 自分の出来る範囲で筋肉を伸ばすストレッチ日ごろの習慣と出 […]

明けましておめでとうございます!

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 令和2年の年始はいかがお過ごしでしょうか? 1/1には日本一の流域面積 を誇る利根川から初日の出を。 (16,840平方キロメートル /埼玉県の約4倍、四国の約80%に匹敵 ) 1/2には群馬県桐生市にある吾妻山でご来光を拝みました。 ついつい動かずに食べ正月になりがちなの […]

クライアント動画

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 縄を回すことから練習。右手、左手、両方。入院中は飛べなかった縄跳び。 本人の表情を見ると、縄跳びを飛べた驚きが想像できますね♡ それでは今日も、 意気 、活き、粋と! まいりましょう!

人の目が必要なんです

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 クライアントさんがトレーニング中にフッとこんなことを言い出しました。 「腹筋はコッチがキツいって、テレビで言ってました。でもラクなんですよ。」そこでクライアントさんに、実際にプランクのやり方を伝えました。 「えー、テレビじゃそんなこと言ってなかったよ。」 そうなんですよね。 […]

クライアント動画 反復横跳び 脊髄損傷 C3

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 以前んは反復横跳びをやろうと言っても やれる気がしない。とおしゃっていましたが、出来ちゃいました。 「入院中、反復横跳びを練習している人を見ていた」とおっしゃっていました。 それでは今日も、 意気 、活き、粋と! まいりましょう!

クライアント動画 高尾山登っちゃいました。

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄損傷後の初登山! 高尾山は紅葉真っ盛りでお天気の良い日は大変な人混み。 登山当日は雨のお陰で人出も少なくスムーズに動けました。 2 時間連続で歩き続けたのも受傷後初めて。 レインウエアを着て歩いたのも初めて。 はじめて尽くしの一日♡ 登山後は新し腕の動き(肩の伸展)が! […]

クライアント動画 脊髄損傷 頸髄損傷 C3-4 走る、歩く、走る

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 室内で走るトレーニングしてきました。 いよいよ外で走ってみました! はじめの一歩はいつでも怖いものです。 やってみると あれ? 思ったより出来ちゃった♡と言うことが多いのも事実です。 いつもの3倍以上走り切りました! それでは今日も、 意気 、活き、粋と! まいりましょう!

クライアント動画 立ち上がり練習 脊髄損傷 C3-5

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ウチにあるトイレの便器の高さが40cm。一般家庭の階段の高さが約20cmと言われています。 その中間の30cm。30cmの高さから立ち上がり練習です。 トイレの便座はお尻が空洞の分、立ち上がる座面が少し低くなるので30cmから立ち上がれれば、外出先のトイレでほぼ立ち上がれる […]

健常者の限界が人類の限界ではない

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 「健常者の限界が人類の限界ではない」こんなテーマの記事がでています。 https://wired.jp/2019/11/04/sports-and-science-report2/ 読み進めていくと、この動画では下肢に麻痺があるパラリンピアンが305kgを挙げて ほぼ同じ規 […]

巻き爪と東京ラーメンショー

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 三連休ですね。 天気予報では雨予報でしたが、今日はお天気です! 駒沢オリンピック記念公園では東京ラーメンショーが開催されています 毎年この時期開催されていますが、いつも大混雑。 ちょっと偵察しに行ってきます。 ところで、今日は巻き爪のお話しです。 今年の夏に右足の薬指を強打 […]