痛みは〇〇〇したほうがマシ！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 慢性の痛みについて何度かお話ししましたが実際に慢性的な痛みのある方が、最終的にたどり着いた結論は・・・・・・・・・・・・・表題の通り、「動かした方がよくなる」という事でした。 慢性的な痛みには、①神経痛的な痛み②肩こり的な痛み③筋肉痛的な痛みがあるようです。この分類の命名は柳澤 […]
2020年
前と後のバランス 体のバランス
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 トレーニングするときに腰を立てる・骨盤を立てるという表現を使いますがどんな状態かイメージつくでしょうか？ 体は600個の骨と206の筋肉でバランスを保ちながら寝たり、座ったり、立ったり、歩いたりと動いています。 前後のバランスをとる表層の大きな筋肉は写真のようなイメージです。 […]
足首の運動（底屈・背屈）
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 以前足の動きの中で、足首のつま先伸ばしと足首曲げ（底屈・背屈）の動きを動画で撮りました。 美脚で無いのは残念ですが・・・それは我慢していただきたく(笑) 足首のイメージも分からない方ほんの少しなら足首が動く方自分でなかなか動かせない方動かせてもやっているうちに硬くなって動かなく […]
体の動きを感じる 感覚について
- 2020.09.13
- コアコンディショニング トレーニング 健康 脊髄損傷
- トレーニング, リラックス, 弛緩, 感じるトレーニング, 感覚神経, 排泄, 排泄感覚, 深部感覚, 痙性, 皮膚感覚, 緊張, 表面感覚, 関節運動
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 感覚の話 感じるってすごい事です。靴の中に物凄い小さい石や棘が入っても痛みや感覚ですぐに分かります。この感覚があるからケガや危険から事前に身を守ることが出来る。この感覚は大きく分けると 1⃣体性感覚 2⃣内臓感覚 3⃣特殊感覚 と分類さ […]
避難訓練。の練習
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 9月になって早いもので、もう10日過ぎましたね。 9月1日の防災の日に避難訓練しました。おんぶ紐と言って、両手がフリーになるので抱えて動くのが便利で安全です。体にかかる重みも二人の距離が近づく分、軽くなったように感じます。 実際に東日本大震災の時はおんぶしたり、二人一組となりリ […]
口から？鼻から？呼吸について
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 鼻からの呼吸と口からの呼吸どっちが良いですか？と聞かれることがあります。 鼻は呼吸器として発達したので鼻毛というフィルターがあり鼻で呼吸するのが感染対策としても良いですね。口は腸の入り口で消化器官として発達してきました。 運動も呼吸できるくらいの強度が理想です。呼吸が止まるよう […]
病院の診察待ちで気を付ける事
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 病院に行くと予約を取っていても、1時間2時間平気で待たされること多いですよね。 「病院に行くとほぼ確実に体調が悪くなる」というお話をよく聞きます。 最初のうちは「体調が悪くなるのは大変ですね」くらいに思って聞いていたのですが、数名同じことをおっしゃっているのでよーく待っている間 […]
再びバイクに乗れる日も
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 年間約5000人が病気や事故で脊髄損傷になると言われています。その中でバイクの事故が原因の方は多いです。クライアントの方でバイクが好きな方が多いのも分かりますね。 以前車いすユーザーの方がバイクに乗りたいと言うお話を良く聞いていました。5年くらい前までは車いすユーザーがバイクに […]
続かない理由ご存知ですか？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 先日ある講演を聴いていて、衝撃的な事実を知りした。 「三日坊主」って言葉がありますが、何か新しいことを始めても3日くらいで続かなくなる。ってことよくありますよね。そうすると、「あーーー、私ってダメだな。」「あーーーー、私って意志が弱いな。」そうなると「私なんて・・・・どうせ・・ […]
マスクをはずしましょう ～厚生労働省～
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 9月1日は防災の日。災害が起こった時に何かの備えはされていますか？そういう自分も備えてはいますが、食品のアップデートを怠りがちです。早速賞味期限などチェックして新しいものと変えたいと思います。 ところで、まだまだ暑い日が続いています。40度近くの酷暑は減ってきていますが、35度 […]