お母さんーーーと叫ぶ、若者
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 体力つくりと筋トレと有酸素運動と達成感と楽しさと計画を実行する力と自然に触れられる楽しさから山登り大好きでよくいきます。 朝一番で登り出して殆ど人と一緒に登ることがないのですが日光にある男体山は日光二荒神社から出発することもあり開門が6時。そこからスタートするので、数名がほぼ同 […]
2020年
体感した○○パワー
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 クライアントさんから頂く青森県産のニンニク。 美味しいニンニクありがとうございます♡ 今年は梅雨が長く、夏は暑く天候が不順だったせいかニンニクは不作だったそう。それでもお福分けでいただいたニンニク！ 新鮮なうちに！とニンニクたっぷりのペペロンチーノとアヒージョにして頂きました！ […]
2座目！登頂おめでとうございます！
- 2020.10.05
- トレーニング 健康 楽しみ 脊髄損傷
- アウトドア, アウトドアトレーニング, バランストレーニング, ラフロード, 坂道, 歩行トレーニング, 登山, 絶景, 脊髄損傷, 階段動作, 頸髄損傷
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 去年の高尾山に続き、今回は長野県の入笠山を登りました。 入笠山はロープウェイで登れるので比較的登りやすい山です。 ロープウェイの乗り場が乗車券売り場から遠いため 車の駐車位置には注意が必要です。 ロープウェイに乗るのも、ゆっくりとは言え、動いている段差のある乗り物に 乗りあがる […]
突然動けなくなる事ありますか？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ケイソンあるある。の話で寝て起き上がった瞬間や座った状態から立ち上がったり体を起こすことで起立性貧血が起こりクラっとする。ケイソンの方によくあること→あるあるですね。 起立性低血圧は多くの方に起こりますが、全員が起きるわけではありません。 起立性低血圧と同じく、よく起こるのが低 […]
2020年あと3か月になりました
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今日から10月になりました。早いもので今年もあと3か月になりましたね。あと3か月何をしますか？ 私は今年頭から始めた逆立ちチャレンジ。あと3か月で5秒静止出来るようになりたいと思っています。今でも壁を背に逆立ちしていますが、最終目標は壁が無くても逆立ち出来るようになりたいです。 […]
動き出す瞬間。変化を感じる感性
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 トレ－ニング中に足首の動き（足首の回内、回外）を出せなかった方が、私と2人並んで同じ動作を始めて、一緒に動かしたら突然動きが出始めました。 どこまで動かして良いか？どこまで動くものなのか？どんな風に動かすか？少しの事ですが大きな違いが生まれた瞬間です。 実はホンの少しの変化なん […]
褥瘡が治っても痛い
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 褥瘡治ったのに痛いと言うお話を聞きました。 考えられることとして、・座り方で痛みのある場所に圧力が集中している。→この場合は背もたれの角度・座面の除圧と言ったシッティングを変えてみると良いと思います。 ・褥瘡が治りきっていない→この場合は病院で検査が必要ただし、症状がないのでな […]
セキソンになると身長が伸びる？縮む？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 年齢と共に身長が縮むというお話を聞いたことはありますか？私の周りにも、身長175cmだったと言う人が身長174cmになったと言う人がすぐ近くにいます。 もっと言うと朝と夜とで身長が違うこともご存知ですか？ 朝は夜寝て重力を受けない時間が数時間続いているので、身長は高め。夜は一日 […]
おススメのアプリ 継続習慣つけ
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 受傷後一定期間が過ぎると元の職場に戻ったり新しい仕事についたりして、仕事を始められる方もいらっしゃいます。 暫くは通勤や仕事をするだけで、疲労困憊。家に帰るとバタンキューとなることでしょう。 それから暫くして、慣れてくると少し余裕も出てきますが仕事帰りにトレーニング・運動をしよ […]
トレーニング？遊び？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 すっかり秋めいてきました。朝日が昇る時間もだんだんと遅くなってきています。真夏にやっておけば良かったな～と思うトレーニングを紹介します。 写真の通り「水鉄砲」！立位を保ち、体幹を使い、片手で水鉄砲を撃ち、動く標的を見ながら体を回旋させ、何より 大笑い！！！！ 人の本能でしょうね […]