姿勢と飲み込み力
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 何気なく呼吸したり、ご飯を食べたりしていますが、ふとした瞬間にむせることありますよね。空気を取り込む「気管」と食事を取り入れる「食道」この位置関係ってご存知ですか？ 気管が食道の前にあります。 スマホ首やストレートネックなどで首が前に出ると気管や食道を常時圧迫することになります […]
呼吸
口から？鼻から？呼吸について
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 鼻からの呼吸と口からの呼吸どっちが良いですか？と聞かれることがあります。 鼻は呼吸器として発達したので鼻毛というフィルターがあり鼻で呼吸するのが感染対策としても良いですね。口は腸の入り口で消化器官として発達してきました。 運動も呼吸できるくらいの強度が理想です。呼吸が止まるよう […]
八重桜が満開です。呼吸トレーニングも
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 八重桜が満開になりました♡今日はお天気も回復して快晴です。 お家でトレーニングのあとは 外で散歩やランニングも気持ちよいです。 おうちで出来るトレーニング！ペットボトルを使たものを動画でアップしました。クスッと笑いながらやってみてくださいね♡ それでは今日も、 意気 、活き […]
口呼吸と鼻呼吸
呼吸するときしっかり息を吐ききると 息を吸いやすくなる感覚がわかると思います。