熟睡できてますか？指針の紹介
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 段々春めいてきて、よーく眠れる日が続いています。ちょっと眠りすぎなのではないか？？と思ったりしますが、皆さんの睡眠に関する自覚ってどんな感じでしょう？？ 睡眠に関して簡単なテストがあります。アテネテスト（AIS ）という目安になるものがあります。気になる方は以下の８つの設問に「 […]
体調
病院の診察待ちで気を付ける事
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 病院に行くと予約を取っていても、1時間2時間平気で待たされること多いですよね。 「病院に行くとほぼ確実に体調が悪くなる」というお話をよく聞きます。 最初のうちは「体調が悪くなるのは大変ですね」くらいに思って聞いていたのですが、数名同じことをおっしゃっているのでよーく待っている間 […]
季節の変わり目 早めに体温調整を！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ゴールデンウィークも終わり、段々と気温の高い日が続いてますね。 季節が春から初夏に移行する時期。思ったより体に熱がこもりやすく、体調が悪くなりやすいです。 例えば、なんか気持ち悪い。なんかだるい。なんか体が重い。動く気になれない。身体が動かない。 こんな時は水分・エアコン・扇風 […]