あ、しみる。知覚過敏のその後
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ちょうど1か月前くらいからつまようじ歯ブラシをしています。その記事はこちらから↓↓↓↓↓↓https://activate.tokyo/blog/2020/12/16/post-1526/ 約1か月つまようじ法で歯磨き、歯ブラシをしてみて歯のツルツル具合は相当感じが良く、流血も […]
健康
筋肉痛は1日後2日後？年齢？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 筋肉痛がすぐ出る人は若い、2，3日してから出るのは年寄り。ってよく言いますよね。それは本当なのか？そもそも筋肉痛って何なのか？のお話しです。 筋肉痛のメカニズムはまだはっきり分かっていない。と言うのを前提に進めていきます。 以前は筋肉痛は乳酸が溜まって痛みを感じると言われていま […]
寒い時期、頭から湯気！体温って？？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 冬の寒い時に、半そで半ズボン姿で元気に動き回っている男子。そういう子が今も昔もいると思います。 またある時には、冬の寒いなか半そで半ズボンの白人男性それも体格が良くて大きくてがっちりしている人の頭から湯気が出ているのをみて（自分は寒くてフリースだったりダウンだたりを着ているのに […]
クライアント動画 起き上がり
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 起き上がりの経過です。 股関節の屈曲と腹筋が協調するようになってきて 起き上がり動作が楽になってきています。 同時に体幹の維持が格段にあがってきています。 時には遊びながら体を動かして気持も動かして楽しんで！生活に面白さを！それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう […]
うがい のど奥うがい
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 「のど奥うがい」と言う「うがい」があるのを見つけて、早速エア「のど奥うがい」してみました。 始めの一回は・・・・・・咳き込みました。(笑) ゴロゴロぺーっとうがいをする時も、思ったより手前でうがいしているんだと改めて気づきました。つまり筋力低下起こしているんだなと。。 はっとし […]
眠っているポール使ってね！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 少し前にあったお話です。 脊髄を損傷すると動かなかったり、動きが悪くなったりする部分があります。動かない動きづらい部分はほとんど動かないまま、固まっていくことになります。または立位や歩行時に、腰で自分の体重を支えることになるので腰におもだるさを感じる人もいらっしゃいます。 ある […]
夕方のシビレについて 職場での対応
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 年始のお仕事開始される頃ですね。 脊髄を損傷して仕事復帰される方から良く聞くお悩みが夕方からのシビレです。朝やお昼くらいまでは何とかやり過ごすことが出来るようですが夕方の3時4時くらいからシビレが強くなり始めて何とも言えずに辛くなると訴える方が多いのです。 先日もクライアントさ […]
ご飯の食べ方 プチ断食
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ご飯などの糖質を食べないダイエットが巷で流行していますが糖質を全くとらないと6か月くらいの短期では体脂肪が減りますが1年以上の長期間では体調が良くない状態になるというお話。 1年以上経過すると両者に変化がなくなるという結果が出ています。昼間に眠気を誘発する痛風のリスクを高める機 […]
ボトックスについて
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ボトックス注射を勧められたり、うったことがある方もいらっしゃると思います。これからボトックス注射を初めてうつ方から、ボトックス注射うったことがある方いらっしゃいますか？と言う質問を受けたので、そのお話を書きたいと思います。 脊髄を損傷すると自分の意志で手足が動かせなくなるのと同 […]
体温と免疫 ～免疫編
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 前回のつづきから・・・免疫のお話しです。 私たちは常にウィルスや細菌という病原体に感染するリスクにさらされていてこの病原体から体を守る仕組みが免疫です。 血液の中で免疫にかかわっているのが白血球。 免疫で働く細胞を免疫細胞と言って血液やリンパの流れとともに体の中をめぐっています […]