寒い時期、頭から湯気！体温って？？

世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

冬の寒い時に、半そで半ズボン姿で元気に動き回っている男子。
そういう子が今も昔もいると思います。

またある時には、冬の寒いなか半そで半ズボンの白人男性それも体格が良くて
大きくてがっちりしている人の頭から湯気が出ているのをみて
（自分は寒くてフリースだったりダウンだたりを着ているのに）
思わず二度見して、ちょっと笑っちゃったことがありました。

そんな光景、思い当たることがある人も多いはず。(笑)

この体温と言うもの。これはそもそもなんだのだろうか？
調べていくと
体温（体熱）は代謝によって生み出される！

体には深部体温（中枢体温）と皮膚体温（末梢体温）があって
普段脇の下で測る体温は皮膚温度（末梢体温）を測っているので
私自身も脇の下で測定すると35度代になる時もあります。

先日述べた体温計の向き＝測り方でも測定値が変わってきます。
https://activate.tokyo/blog/2020/12/19/post-1535/
体温調節機構（視床下部）によって深部体温は36度から38度に保たれていて
深部体温は35度以下になると低体温症とみなされます。



ちなみに脊髄損傷になると、自律神経が働かないことで汗をかけ無くなり
暑くなればうつ熱、寒くなればブルブル震える。
これを繰り返します。

受傷直後は、体温調節機能が働かないことで苦労される方も多いのですが
こちらは徐々に自律神経機能が改善して汗をかくようになったり
環境を整えることに慣れたりして、徐々に改善されます。

受傷3，4年経過してから汗をかけるようになった方がいらっしゃいまして
その方は7年経過くらいから冬でもトレーニング中に汗をかくようになりました。

体温を作る＝上げているのは筋肉の作用
身体の“熱”を作ることです。これを熱産生と呼びます。

もう一つ！

ご飯を食べた後に暑くなったことありますよね？
ご飯を食べると汗をかく方もいらっしゃいます。
これを食事誘発性体熱産生と言います。

体重コントロールと全く逆の考え方になりますが、
体温を上げたいときに食事をするのも理にかなっていますね。


まとめると

体温　・基礎代謝（７０％）
　　　・食事誘発性体熱産生（１０％）DIT
　　　・身体活動（２０％）PA（phsical activity)

基礎代謝のおおよその内訳は以下の通り。
　　・脳　：約20%
　　・心臓：約7%
　　・肝臓：約27%
　　・腎臓：約10%
　　・筋肉：25%～
　　・その他
　基礎代謝の約37%は、肝臓と腎臓。
　肝臓・腎臓・小腸は代謝に関わる大切な臓器。
食事の中でもタンパク質の消化・吸収が最もエネルギーを必要とし
その放熱率は約20％。

基礎代謝の中にも筋肉が２５％あるので
体を動かして筋力つけて代謝を上げるのも理にかなっています。


冒頭の頭から湯気を出している外人さん(笑)は
朝ごはんにハンバーガーを食べ、消化吸収をしている際に
基礎代謝があがり、何もしていなくても体温が上がり
プラス筋肉量が多いから湯気があがっていると私の推測です(笑)

セキソンの体温コントロールで体温を上げたいときは
食事も有効！体重コントロールしている方は逆効果でもありますが。。。

普通な結論でした。。。

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
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こちからからどーぞ。