季節の変わり目 早めに体温調整を！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ゴールデンウィークも終わり、段々と気温の高い日が続いてますね。 季節が春から初夏に移行する時期。思ったより体に熱がこもりやすく、体調が悪くなりやすいです。 例えば、なんか気持ち悪い。なんかだるい。なんか体が重い。動く気になれない。身体が動かない。 こんな時は水分・エアコン・扇風 […]
2020年
クライアントさんが取り上げられています！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄損傷の方ではない方でクライアントの方もいらっしゃいます。 在宅で訪問リハを受けて娘さんの結婚式にも参列されたというエピソードが載っています。 帯に書いてある言葉「障害があってもできることがある」強く同感です！ コツコツ続けていると振り返ると全く違う世界が広がっていますよ♡ […]
免疫機能を高めるには
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 毎日コロナちゃんの話で自粛自粛の嵐ですね。感染者数は減少傾向にあるようですが、感染リスクがゼロになることはないだろうと思っています。つまり長期戦。薬やワクチンが出来るまではまだまだ時間がかかりそうです。そうなると自分の体は自分の免疫機能で守る！のが一番良いと思います。 免疫 […]
お家でチャレンジ！ポールで体幹トレーニング
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ストレッチポールを使ったバランストレーニングです。 お家で簡単に始められます！ 自分でポールに乗れる方はトライ！してみてください！！ もし、 バランスが難しかったら、ポール無しから始めてください。 まずは1分からチャレンジ！！ それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいり […]
在宅でも、職場や学校と同じように、、、
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 自粛要請から緊急事態宣言。そして在宅勤務が約1ヶ月。またはそれ以上の数ヶ月続く方もいらっしゃるかと思います。通勤ってただ歩いてるだけ、車いすを漕いでるだけと思いがちですが、通勤が無くなるとバカにならないと感じ始めてる方も。 特に脊髄損傷を損傷すると、身体、筋肉が固まりがちです。 […]
STAYHOMEの今こそ水分を取ろう！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 STAY HOMEと言われてから、かれこれ1か月、2か月くらいたつでしょうか。お家にいることもだんだんと慣れてきた頃でしょうか？？ いやいや・まだまだ・これから などなど きっと、いろんな反応の方がいらっしゃいますね。 折角お家にいるなら、いつも億劫な事、できない事をして […]
お家でお手軽にお試しできます！足のむくみ対策
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 外出が難しいこの頃。車いすユーザーにとって簡単に有酸素運動できるのは車いすを漕ぐこと！！でも外に出られなーい！ 心肺機能を高めるために呼吸のトレーニングを前回紹介しました。 https://activate.tokyo/blog/2020/04/14/post-722/ 今 […]
車いすライフが変わる！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ネットでこんなものを見つけたので、シェアします。 車いすに簡単に取り付けられる電動駆動のハンドル！重量5.3kgで飛行機輸送も可能なんですって♡ https://www.nico-mobility.com/unawheel-shop ＜＜一つ注意点＞＞取り付けは簡単なのです […]
八重桜が満開です。呼吸トレーニングも
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 八重桜が満開になりました♡今日はお天気も回復して快晴です。 お家でトレーニングのあとは 外で散歩やランニングも気持ちよいです。 おうちで出来るトレーニング！ペットボトルを使たものを動画でアップしました。クスッと笑いながらやってみてくださいね♡ それでは今日も、 意気 、活き […]
起立性低血圧 病院ではピーッ！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 血圧の正常値はご存知ですか？お年頃になってくると血圧が気になる方も多いですが全然気にならない年代の方もいらっしゃるかと。。。参考： https://www.tanita.co.jp/health/blood_pressure_knowledge/ 一般的に上の血圧（ 収縮期 […]