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お尻を上げるには？下げるの？

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。トレーニングをしていると、色々と面白い事が起こります。例えば、膝を延ばそうとすると、脳から「膝を伸ばす」と指令がいき実際に膝が伸びるまでに数秒から10秒くらいまで時間差がある。という事があります。自分ではすぐに動くと思っているので、この時間差の後に足が動くと最初は動いている感じ […]

車いすから床トランスに何が必要？

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。車いすから床、床から車いすへのトランスのトランスで足の筋力がどの位必要か？と言う質問を受けました。一般的な事でお話しすると、脚力があれば、尚良いですが、腕力た体幹の影響が大きいです。要は、筋力より体の使い方と考えてもらった方が良いかと思います。（床トランスの場合は最低自分の体 […]

セキソンの体重・食事コントロール

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。最近、体重コントロールをされている方が多くダイエットについて調べるようになりました。そんな中からちょっと面白かった記事をシェアします。脊髄を損傷すると使える筋肉量が減るため基礎代謝が落ちて一度体重が増えるとなかなか落とすことが難しくなります。そんななか、ロカボ実験室というの […]

逆立ちチャレンジを始めたワケ

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。クライアントさんとトレーニングをしていると私のS(笑)部分が出てきて、数字がカウントできなくなる時があるのですが（最近は本当にカウントできないんではないか疑惑もあります(笑)）やれる範囲で最大限の力を出し切るためにカウントしています。 2人のトレーナー仲間が腕立て伏せで競争をし […]

クライアント動画　自転車漕ぎ

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。久しぶりのトレーニングで自転車漕いでみたら、足首の状態が全く変わっていました。日々の努力の賜物です。少しでもつま先に圧がかかるとクロノスが出ていた時から今では速度を速めてもコントロール！実生活でも自転車に乗れるようになって、生活は確実に変化しています。時には遊びながら […]

クライアント動画　ジャンプ　脊髄損傷　頸髄損傷　C6

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。今までもトランポリンでジャンプは出来ていて、地面でジャンプはハードルが高いと感じていたところ飛び方のコツをお伝えしてすぐにチャレンジ！地面でジャンプできました～♪ 衝撃の吸収方法が体感出来れば、「走る」へもう一歩近づいてます。これまで「地面でジャンプしてみる？」と聞く […]

クライアント動画　立ち上がり動作　脊髄損傷　Th12

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。歩行器と短下肢を使って立ち上がる時に、自力で膝を伸ばすのが大変だった時から今ではロフストで立ち上がり、ゆっくり座る動作も出来るようになりました。背筋から殿筋への繋がりを上手く使えるようになったので出来るようになった動作。ロフストで立ち上がりが安定してきたら、歩行へも繋がり […]

クライアント動画　脊髄損傷　C5　C6　ジャンプ

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。ハロウィン帽子をかぶって♡ジャンプすると痙性で両足が閉じてしまい、衝撃を吸収することが難しいのですがちょっとした意識でジャンプ着地成功です！最初は成功確率を上げていくことが目標になります！時には遊びながら体を動かして気持も動かして楽しんで！生活に面白さを！それでは今日も、 […]

ハッピーハロウィン

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。ハロウィンっていつなんだろう？？と毎年の疑問でした。いつも10/29か30か31か良く分からなくなるのですが10月31日がハロウィン当日なんですね(笑)今更ですが。当日かいつか良く分からないので仮装とかやるなら10月くらいから始めればよかったのですがついつい先延ばしにして、前 […]

交差点の右折のタイミングに自信あり？

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。車を運転していて、交差点で右折を指標と待っている時対向車のスピードと距離感を測り誤ったりすること初心者の時に多かくなかったですか？私は普段旦那さんに殆ど運転してもらってるのでたまに運転すると、右折の時のタイミングにとっても気を使います。パッと見、平静を装っていますが、内心ドキ […]