トイレ生活を快適に♡トイレグッズ
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 突然ですがトイレ時間はどんな風に過ごされますか？トイレで長く過ごす人（好んで♡）トイレで長く過ごさないといけない人トイレはサクッと終わる人一人になれる空間で考え事をしたりすることもありますが私は出来れば早く済ませたいタイプ。 パーソナルでトレーニングしているとトイレ問題の話題が […]
脊髄損傷
ボタンの洋服が着られる工夫
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 頸髄を損傷して指を動かしづらくなると、ボタンの洋服は手を伸ばさなくなる。これはあるあるのお話し。ボタン付き洋服が楽に着られる！何故かと言うとボタンが磁石になっていることです。磁石にすることで簡単にとめ外しができるようになっています。 そんなニュースを見つけました。興味がある方は […]
寒い時期、頭から湯気！体温って？？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 冬の寒い時に、半そで半ズボン姿で元気に動き回っている男子。そういう子が今も昔もいると思います。 またある時には、冬の寒いなか半そで半ズボンの白人男性それも体格が良くて大きくてがっちりしている人の頭から湯気が出ているのをみて（自分は寒くてフリースだったりダウンだたりを着ているのに […]
クライアント動画 起き上がり
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 起き上がりの経過です。 股関節の屈曲と腹筋が協調するようになってきて 起き上がり動作が楽になってきています。 同時に体幹の維持が格段にあがってきています。 時には遊びながら体を動かして気持も動かして楽しんで！生活に面白さを！それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう […]
眠っているポール使ってね！
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 少し前にあったお話です。 脊髄を損傷すると動かなかったり、動きが悪くなったりする部分があります。動かない動きづらい部分はほとんど動かないまま、固まっていくことになります。または立位や歩行時に、腰で自分の体重を支えることになるので腰におもだるさを感じる人もいらっしゃいます。 ある […]
夕方のシビレについて 職場での対応
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 年始のお仕事開始される頃ですね。 脊髄を損傷して仕事復帰される方から良く聞くお悩みが夕方からのシビレです。朝やお昼くらいまでは何とかやり過ごすことが出来るようですが夕方の3時4時くらいからシビレが強くなり始めて何とも言えずに辛くなると訴える方が多いのです。 先日もクライアントさ […]
ご飯の食べ方 プチ断食
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ご飯などの糖質を食べないダイエットが巷で流行していますが糖質を全くとらないと6か月くらいの短期では体脂肪が減りますが1年以上の長期間では体調が良くない状態になるというお話。 1年以上経過すると両者に変化がなくなるという結果が出ています。昼間に眠気を誘発する痛風のリスクを高める機 […]
1分エクササイズ 足首編
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 動きづらいところだったり動かないところだったり動き出すのに時間がかかるところだったりと足首は実際に動かせても思った通りに動かない方もいらっしゃいます。 例えば脳は足首を動かそうと思うと、MRIなどでみると足首を動かす領域が活性化するという事があります。それを上手くしていくのがイ […]
歯磨き粉はどんなもの使ってますか？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 クライアントさんに歯のトラブルを抱えた方がいらっしゃるので歯磨き粉についてもお話ししたいと思います。 食事をするたびにお口の中のｐＨは酸性になり、歯の成分が溶け出します。しかし、唾液の作用により約40分間でｐＨは元に戻り（緩衝作用）、歯の成分も元に戻ります（再石灰化作用）。 唾 […]
反り腰・背中が丸い・猫背の方！必見です♡ その２
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく背中を丸めてバランスを取るか背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。 どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、腰が痛くなったり、背中が痛かったり、 […]