反り腰・背中が丸い・猫背の方！必見です♡ その２
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく背中を丸めてバランスを取るか背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。 どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、腰が痛くなったり、背中が痛かったり、 […]
反り腰
反り腰の方。必見です♡
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今回は簡単なエクササイズの紹介です。・腰が反っていたい方・腰や背中が重い方にお勧めです！ 股関節前面の（鼠径部）筋肉をゆっくり時間をかけて伸ばしていきます。片足づつゆっくりとおろしていきます。 まずは両足を椅子やクッションの上にあげて股関節90度膝関節90度足関節90度の状態で […]