反り腰・背中が丸い・猫背の方!必見です♡ その2
世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。
脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく
背中を丸めてバランスを取るか
背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。
どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが
一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、
腰が痛くなったり、背中が痛かったり、肩が凝ったりと
いろんな症状を感じることになると思います。
そんな時、簡単リセットはこちら!
下の写真のように、
床に寝て、
足を椅子やテーブル、クッションやソファーなどに乗せて
股関節、膝関節、足関節を90度にします。
あとは5分から10分時間がある時はもっと長くても大丈夫です。
肋骨が浮きすぎないように、お腹に手を乗せながらやるのがおススメです。
深い呼吸を繰り返して、少し瞑想の様な感じでも
スマホを見ながらでも
ゲームをしながらでも
ちょっと時間がある時や、体をリセットしたいときは是非試してみてください!
時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで!生活に面白さを!
それでは今日も、 意気 、活き、粋と! まいりましょう!
オンラインのカウンセリングも受付ています。
info@activate.tokyo
こちからからどーぞ。
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