反り腰・背中が丸い・猫背の方！必見です♡　その２

世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく
背中を丸めてバランスを取るか
背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。

どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが
一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、
腰が痛くなったり、背中が痛かったり、肩が凝ったりと
いろんな症状を感じることになると思います。

そんな時、簡単リセットはこちら！

下の写真のように、
床に寝て、
足を椅子やテーブル、クッションやソファーなどに乗せて
股関節、膝関節、足関節を90度にします。

あとは5分から10分時間がある時はもっと長くても大丈夫です。

肋骨が浮きすぎないように、お腹に手を乗せながらやるのがおススメです。

深い呼吸を繰り返して、少し瞑想の様な感じでも
スマホを見ながらでも
ゲームをしながらでも
ちょっと時間がある時や、体をリセットしたいときは是非試してみてください！

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
オンラインのカウンセリングも受付ています。
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こちからからどーぞ。