緊急事態宣言への対応
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今日から緊急事態宣言が発令されましたね。 私たちActivateは〇個人セッション（不特定多数ではない）〇セッション間の清掃・消毒・換気〇マスク着用〇トレーナーの検温を行っています。 自粛期間中に行動や動きが少なくなると・体が動きづらくなったり・体が固まったり・体が固まって体調 […]
コアコンディショニング
ボトックスについて
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ボトックス注射を勧められたり、うったことがある方もいらっしゃると思います。これからボトックス注射を初めてうつ方から、ボトックス注射うったことがある方いらっしゃいますか？と言う質問を受けたので、そのお話を書きたいと思います。 脊髄を損傷すると自分の意志で手足が動かせなくなるのと同 […]
反り腰・背中が丸い・猫背の方！必見です♡ その２
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく背中を丸めてバランスを取るか背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。 どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、腰が痛くなったり、背中が痛かったり、 […]
反り腰の方。必見です♡
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今回は簡単なエクササイズの紹介です。・腰が反っていたい方・腰や背中が重い方にお勧めです！ 股関節前面の（鼠径部）筋肉をゆっくり時間をかけて伸ばしていきます。片足づつゆっくりとおろしていきます。 まずは両足を椅子やクッションの上にあげて股関節90度膝関節90度足関節90度の状態で […]
背中のハリ・凝り・腰の硬さがある方 試してみてね
- 2020.12.05
- クライアント動画 コアコンディショニング トレーニング 健康 楽しみ 脊髄損傷
- ログローリング, 協調性, 背中のハリ, 背中の凝り, 背筋, 脊髄損傷, 腰の硬さ, 腹筋, 頸髄損傷
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 姿勢を維持するために背筋群を使うため、腹筋を使う事が難しい場合が多いです。 このログローリングを始めたころは起き上がれるイメージが難しかった。ところから 全身の協調性が上がり、腹筋が使えてきたことで起き上がれる確率が上がってきました！ ・腰や背中の硬さ ・ハリ、凝り 症状を感じ […]
お尻を上げるには？下げるの？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 トレーニングをしていると、色々と面白い事が起こります。例えば、膝を延ばそうとすると、脳から「膝を伸ばす」と指令がいき実際に膝が伸びるまでに数秒から10秒くらいまで時間差がある。という事があります。自分ではすぐに動くと思っているので、この時間差の後に足が動くと最初は動いている感じ […]
車いすから床トランスに何が必要？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 車いすから床、床から車いすへのトランスのトランスで足の筋力がどの位必要か？と言う質問を受けました。一般的な事でお話しすると、脚力があれば、尚良いですが、腕力た体幹の影響が大きいです。 要は、筋力より体の使い方と考えてもらった方が良いかと思います。（床トランスの場合は最低自分の体 […]
クライアント動画 頸髄損傷 C3 ケンケンパー
- 2020.11.30
- クライアント動画 コアコンディショニング 健康 楽しみ 脊髄損傷
- クロノス, クロノスのコントロール, ケンケンパー, ジョギング, 回復, 片足ジャンプ, 片足立ち, 痙性, 痙性のコントロール, 脊髄損傷, 走る動作, 頸髄損傷
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。頸髄損傷 C3 ケンケンパー♪全力のケンケンパーです。 右足首と右手に早く動いたり、力をこめたりするとクロノスが入りますが 全力の片足ジャンプと両足ジャンプでコントロールしています。 以前トライした時は右足片足でジャンプとジャンプしながら前方に着地する動作 は難しかったのですが、 […]
セキソンの体重・食事コントロール
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近、体重コントロールをされている方が多くダイエットについて調べるようになりました。 そんな中からちょっと面白かった記事をシェアします。 脊髄を損傷すると使える筋肉量が減るため基礎代謝が落ちて一度体重が増えるとなかなか落とすことが難しくなります。そんななか、ロカボ実験室というの […]
逆立ちチャレンジを始めたワケ
- 2020.11.21
- コアコンディショニング トレーニング 健康 楽しみ 脊髄損傷
- C4, コア, トレーニング, プロセスが大事, 人の限界, 体幹, 努力は報われる, 完全, 脊髄損傷, 逆立ちチャレンジ, 頸髄損傷
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 クライアントさんとトレーニングをしていると私のS(笑)部分が出てきて、数字がカウントできなくなる時があるのですが（最近は本当にカウントできないんではないか疑惑もあります(笑)）やれる範囲で最大限の力を出し切るためにカウントしています。 2人のトレーナー仲間が腕立て伏せで競争をし […]