マスクがない時に咳やくしゃみをしたくなったら
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 毎日毎日コロナウィルスの報道がされています。早い段階で収束に向かうことを願いながら今のところは感染が広がっていますね。 飛沫感染は唾液やつばが飛んでそれが手やなどについて感染するルートです。それを防ぐにはマスク。これもまた品薄状態です。 小学校の時、咳やくしゃみをしたくなっ […]
健康
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三輪自転車にも電動アシストが！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 二輪の自転車だと転倒が怖い。歩くよりちょっと楽したい。ちょっとした散歩に出かけたい。なんて思っている歩ける脊損クライアントの方が 「三輪車買おうかと思ってるんだよね」とおっしゃいまして、「電動アシスト付き三輪車なら怖いものなしですね！」と私が言うと「三輪車には電動アシストな […]
口呼吸と鼻呼吸
呼吸するときしっかり息を吐ききると 息を吸いやすくなる感覚がわかると思います。
アルコールと尿② トイレに行かなくなる人
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 お正月に飲みすぎ食べすぎされた方も多いかと思います。そう言う私もその一人です、はい！ クライアントさんとの会話の中で尿に関して二パターンあると 気づきました。 ①アルコールを飲むとトイレが近くなる人 と ②アルコールを飲むとトイレに行かなくなる人 調べてみたら確かにそうでし […]
自分とサンゴに優しい日焼け止め 見つけましたー！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近意識して動かないと、殆ど動かないで過ごしてしまう一日もあります。トレーニングしていると動いている気持ちになっていますが、自分の動きは少ないのが現状です。 人をサポートするためにも体を動かして鍛えよう！と思い年齢と共に衰える筋肉たちに、山登りをすることで刺激を入れることに […]
肩の動きが変わると懸垂が楽に！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コンディショニング自分で歩くをプロデュースする柳澤真由美です。 パーソナルのクライアントさんのお話です。肩の動きは転がり運動＋滑り運動＋軸旋回が上手く協調すると肩がスムースに動くんですね。転がり＆滑り運動をActivateする運動をしていただくとほんの少しの動きがとってもキツイのです。でも、動きが出てくると、一気に肩の可動域が上がるように！ 最終 […]