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健康

手術しますか?保存しますか?

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 私は「自分の健康は自分で守る。」これを基本と考えています。 アメリカでスカイダイビングをしていて、指を骨折したことがあります。その時はアメリカに留学していたのでアメリカの整形外科へ行きました。 その時、ドクターから「中指が折れています。手術しますか?保存しますか?」とおもむろに […]

梅雨の季節のカビ対策

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 梅雨ももうすぐ終わりでしょうか?ジメジメした季節、カビが気になります。ハウスダストでくしゃみや咳をしたくなる時もありますね。 今のご時世、くしゃみ・咳をするもの気を使います。(笑) カビの原因と対策の記事があったので、自分のリマインド用にも簡単にシェアします。 <カビの生態>1 […]

コロナ対策としての栄養素

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 九州では豪雨が続いています。被害のあった地域にいらっしゃる方の無事を心から願っています。今日は七夕です。雨がやんで心休まる夜を過ごせますように! 最近コロナウィルスの感染者が増加傾向にありますね。いままでは「うつらない・うつさない」の対策がメインでした。(営業自粛・マスク・近づ […]

体内の水の貯金箱は?

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 前回の水と水分の違いについての続きです。 前回は脱水により筋肉の異常が出るサインについてお話ししました。 今回は「水分の貯金箱である筋肉」以外に水分を多く必要としている”消化器”と”脳”のサインについてお知らせしたいと思います。 <消化器の異常>・食欲がなくなる・下痢便秘が起こ […]

脱水予防。水と水分の違いについて知ろう

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 梅雨のムシムシした暑さが始まりましたね。 水分を取りましょう!の水分って???なんだろうと調べてみたところ 水はH2O、水分は水に様々な成分が溶け込んでいるもの。 そう考えると体液も水分です。体液が体中に栄養を運搬したり老廃物を排泄したりするわけです。 年齢によって異なります体 […]

肩の動き全般

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷者向けトレーニング&コアコンディショニング自分で歩くをプロデュースする柳澤真由美です クライアントさんから「意識するとできる。」トレーニングしているとそういうことがよくあります。でも「すぐ忘れちゃう」と言われます。私、最近お友達にピラティスを指導してもらっていて恐しく動かない自分の肩まわを実感。いや動く。鏡で見ると動いている。でも正確に思ったとおりに全く動かない。 […]