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お勧め

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今日はふくろう祭り

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 おはようございます❣️ 今日は桜新町の久富神社でふくろう祭り復活です 人混みが予想されるので少し早めにお越しください! <ふくろうと久富神社>昭和の中頃、当神社の境内にあった古木にふくろうが住みついていたそうです。ふくろうの鳴き声を聞くと願い事が叶う […]

痙性で硬くなった筋肉に必要な栄養素

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 5月になりましたね。今年のGWは肌寒い感じの気候から始まっています。4月からタウリンを取り始めて身体に出ていた症状がだいぶ改善されたのでその報告をします。 タウリンって何??と思いますよね。 CMで「タウリン1000mg配合!」って耳にタコできるほで聞いている言葉ですがじゃタウ […]

肌の乾燥予防 栄養の面から

脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 春めいてきましたが、乾燥はまだ続いていますね。 乾燥を予防するにに一番良い方法は、乾燥する前にお手入れすること! 1・体の中からと2・体の外からと予防できます。 1・体の中は肌・髪・爪などは食べ物から作られますよね特にタンパク質から体はできています。 乾燥に負けないいい肌を作るには食べ物を消化吸収する […]

何かを体得するときの3か条

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今日は立春です。旧暦では今日がお正月の元旦に当たる日。そんな縁起の良い日に先日トレーニング中に思ったことをお話しします。 クライアントの方とトレーニングをしていて今までできなかったことが急にできる様になることがあります。 そんな時は必ず『どんなふうにやってみたんですか?』と質問 […]

偽の食欲とは

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 あっという間に1月も終わり2月が始まりました。 お正月に増えた体重は戻りましたか? お正月の料理はおせちやお餅でカロリー高め。体重も増えめでした。^^ 1月ほど経過して体重が戻っていないと、そのまま定着してしまうかも。 体重が増える時、よくよく食事を観察すると思ったより食べてい […]

雪道の歩き方〜長野県人の智恵

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 早いもので今日は新年明けて8日目ですね。 一昨日、昨日と雪で白銀の世界を東京でも楽しめました。 雪や凍結で怪我人が続出していると報道されています。 長野出身のクライアントさんから耳寄り情報いただいたのでシェアします。 <雪や凍結で滑る時の歩き方について> 東京の人は雪に慣れてい […]

お腹の張り。どうしてますか?

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ずっと座っているとお腹が苦しくなったり背中が張ったり腰が張ったり肩が凝ったりします 特に車椅子ユーザーだと体を伸ばす時間が限られます。 一番伸ばす時間が短いのが股関節と膝関節。 股関節を動かしたり、伸ばしたりする動作はなかなかできないものですが 一日のうち一回でも仰向けで寝転ん […]

英語を学ぶのもタイプ別。あなたは何タイプ?

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄損傷の事や病気の事、特に医療関係の事を検索すると 出てくるえ・い・ご。英語。 これねー、結構英語苦手病の方いると思うんです。 読むのは良いけど、発音が・・・・ なんて人もいれば、話せるけど、文章が読めない・・・ って方も。 人それぞれタイプばありますよね。 それを一つの勉強 […]

最近始めたことありますか?瞬読始めました

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今年もあと1ヶ月になりましたね。 今年を振り返り何を始めたかというと ベストセラーの「瞬読」を読み、あれ?私っていけるかも なんてその気になりまして、始めましたよ!瞬読の講座。 本を読んで実践したところで読む速度は約倍になっています。 日本人の1分間に読める文字数の平均ってわか […]

「行動する前に落ち着こう」FUCTFULLNESS

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 「行動する前に落ち着こう」 数年前に流行っていた「FACTFULLNESS」に書いてあった一言。 恐ろしい物には自然と目がいってしまうのが普通です。 体のことで言えば、回避行動は反射的に行いますよね。 完全に無意識の中で。 私の経験の中で、パニックになって反射的に行動してしまい […]

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