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お勧め

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冷ごはんは繊維!レジスタントスターチ 

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 桜新町は八重桜が満開になっています!毎年4月末くらいに満開になっていたので、本気のビックリです! ビックリ繋がりでいうと炊き立てのご飯をそのまま食べるのはとっても美味しいのですが冷や飯になると食物繊維になる!!!!と言うお話です。 レジスタントスターチと言う言葉を聞いたことはあ […]

お天気と痛みの関係と対処法

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近春を通り越して初夏の気温でしたが急に涼しく?寒く?なった今朝ですね。 これだけ寒暖差が激しい裏には気圧の変化も相当あります。この天気や気圧の変化で体調が悪くなる人が多く「気象病」や「天気痛」と言われています。 天気が悪くなる時・古傷が痛む・雨が降るのが分かる・頭が痛くなる・ […]

食事で痛みのコントロール

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 痛みや不快な感覚で日ごろから気になる部分を抱えている方は多いと思います。 体は・摂取(intake)・消化(digestion)・吸収(absorption)・代謝(metabolism)したものから出来ています。 一般的な肩こりや腰のハリ。急性的な痛みは炎症を伴っているので、 […]

足の重さ変化するの。知ってますか?トレーニング5原則

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 とあるトレーニング中の出来事。完全損傷と言われている方で、ある時期、足の反応が強まる時があるのです。そんな時は、一瞬ワーァと思いながら、足の動きをチェックします。こういう時って、未だに自分が一番興奮してしまします。何故かと言うと、本人は違いが良く分からなったり、傍目で見ても良く […]

桜神宮の河津桜が見頃です

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 暖かい日が続いますね。すっかり春めいてきて桜新町駅に近くにある桜神宮の桜が満開に近くなっています。 電車でお越しの際には車でお越しの方もトレーニング後に時間があればちょっと寄り道して桜をめでてください。 春の不安定な気候も吹っ飛ぶくらい美しいですよ。 神社特有の階段もありますが […]

急なお知らせ 今日18:59まで

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 昨日お友達から教えてもらいました。 入江富美子監督の全3作品「1/4の奇跡」「光彩〜ひかり〜の奇跡」「天から見れば」が、2/11〜2/15の18:59までギフトシェア無料公開されます!https://peraichi.com/landing_pages/view/arigato […]

シルクの腹巻 秀逸です!

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近春めいてきましたね。しかし!まだまだ寒い日が続いています。寒い日が続くと体が固まりがちだと訴えるクライアントさんが。。。 そこで、腹巻!室温や洋服でカバーできる範囲には限界があるので体をお中から温めよう!ってことでシルクの腹巻をお勧めしました。 私も今回初めて購入し着用した […]

トイレ生活を快適に♡トイレグッズ

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 突然ですがトイレ時間はどんな風に過ごされますか?トイレで長く過ごす人(好んで♡)トイレで長く過ごさないといけない人トイレはサクッと終わる人一人になれる空間で考え事をしたりすることもありますが私は出来れば早く済ませたいタイプ。 パーソナルでトレーニングしているとトイレ問題の話題が […]

ボタンの洋服が着られる工夫

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 頸髄を損傷して指を動かしづらくなると、ボタンの洋服は手を伸ばさなくなる。これはあるあるのお話し。ボタン付き洋服が楽に着られる!何故かと言うとボタンが磁石になっていることです。磁石にすることで簡単にとめ外しができるようになっています。 そんなニュースを見つけました。興味がある方は […]

筋肉痛を体感中。

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 つい先日筋肉痛についてお話しましたがタイムリーにも自分自身が筋肉痛になっております。(笑)先日の記事はこちらから↓↓↓↓↓↓ https://activate.tokyo/blog/2021/01/18/post-1609/ 色々な種類のスクワットを500回ほどやりましてそりゃ […]

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