股関節には山歩きが一番だと
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 12月になりましたね。今年は暖かい日が多いです。紅葉もやや遅めな感じですね。 【山歩きが1番】 先日丹沢の塔ノ岳に行ってきました。少し遅いスタートだったので気持ち急いで歩いていると お姉様が追い越しの時に「急いでる？急いでるわね。1分で良いのでお願いして良いかしら？」と声を掛け […]
股関節
お腹の張り。どうしてますか？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ずっと座っているとお腹が苦しくなったり背中が張ったり腰が張ったり肩が凝ったりします 特に車椅子ユーザーだと体を伸ばす時間が限られます。 一番伸ばす時間が短いのが股関節と膝関節。 股関節を動かしたり、伸ばしたりする動作はなかなかできないものですが 一日のうち一回でも仰向けで寝転ん […]
股関節の動き イメージの仕方
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 昨日は雪予報でしたが、外れて雨になりましたね。最近の天気予報は悪い方に大げさに伝える傾向が強いと感じています。外れた時の非難が悪い方から良い方になったほうがアタリが弱いのでしょうね(笑) 良い時もあれば、悪い時も。両方あるのが普通だし、当然。どっちか一方しかない、晴れだけだと雨 […]
目標設定のやり方：小さな達成感
- 2020.10.19
- その他 コアコンディショニング トレーニング 健康 楽しみ 脊髄損傷
- トレーニング, 大きな目標, 小さな達成感, 歩行トレーニング, 目標設定, 立位トレーニング, 股関節, 達成感
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 目標設定するときに大切なのは大きな目標を立てて、それを現実化するために小さな目標を立てる。そして小さな達成感を感じる事が大切だと言います。 小さな達成感を感じるためには小さな変化を感じられること。意識できること。これがプロセスを大切にする事に繋がる。と私は思っています。 Th1 […]