お腹の張り。どうしてますか？

世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

ずっと座っていると
お腹が苦しくなったり
背中が張ったり
腰が張ったり
肩が凝ったりします


特に車椅子ユーザーだと体を伸ばす時間が限られます。

一番伸ばす時間が短いのが股関節と膝関節。



股関節を動かしたり、伸ばしたりする動作はなかなかできないものですが

一日のうち一回でも仰向けで寝転んだり、うつ伏せになったり
する時間をとってみてください。

先日、股関節を伸ばしたら

お腹の張りが軽減して、背中の張りも減った方がいらっしゃいました。

股関節をストレッチしよう！と思うと

「あれを準備して」
「こうしたらできるかな？」

と準備が面倒になりやらなくなってしまいがち。

だったら、夜寝る前に一度仰向けで足を伸ばす時間を作り

もう一歩頑張れば、うつ伏せになる時間を作れば

お腹の不調も少し和らぐかもしれませんよ

続ける習慣のコツは、いつもやる事につなげて行う！

夜絶対眠るので、その時に一緒に足伸ばし＝股関節伸ばし・膝のばし習慣つけちゃいましょう！

あ、マンション玄関がクリスマスバージョンになりました！お越しの際には愛でて下さいませ^_^

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
オンラインのカウンセリングも受付ています。
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こちからからどーぞ。