熟睡できてますか？指針の紹介

世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

段々春めいてきて、よーく眠れる日が続いています。
ちょっと眠りすぎなのではないか？？と思ったりしますが、
皆さんの睡眠に関する自覚ってどんな感じでしょう？？

睡眠に関して簡単なテストがあります。
アテネテスト（AIS ）という目安になるものがあります。
気になる方は以下の８つの設問に
「０．１．２．３」の4段階で回答して採点してみてください。

１・寝つきは？
２・夜間、途中で目が覚める事は？
３・目が覚めて、それ以上眠れない事は？
４・睡眠の質は？
５・総睡眠時間は？
６・日中の気分は？
７・日中の眠気？
８・日中活動量は？


ちなみに私は2点。
5点以上になると眠りに関して少し改善が必要かもしれませんね。
どんな採点をすれば分からないとか
あればご連絡くださいね~

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
オンラインのカウンセリングも受付ています。
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こちからからどーぞ。