ハムのお話　筋肉体積ランキング

世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

11月になりました！早いですね〜。
11月も楽しんで楽して（リラックス）して過ごしていきたいものです！


さてさて、また質問を受けました。

太ももの裏側にある筋肉ハムストリングス。

この内側ハムと外側ハムはどっちが大きいのですか？

と質問を受けました。

さてどう思いますか？

このハムストリングスは大きく分けると内側と外側にあって
内側ハム　　半腱様筋・半膜様筋
外側ハム　　大腿二頭筋（長頭・短頭）
があるのです。



大きさなので体積ランキングでお答えします。

半膜様筋 347㎤（内側）
大腿二頭筋　　　317㎤（外側）
半腱様筋. 212㎤（内側）

以上から質問の答えとしては
内側ハムの方が大きいと言うことです。

股関節を伸ばす（伸展）作用と
内側ハムは股関節の内旋作用
外側ハムは股関節の外旋作用　を担っています。

おまけで神経支配もメモしておきます。

＜＜神経支配＞＞
大腿二頭筋　　　（短頭）総腓骨神経（L5・S1）
大腿二頭筋　　　（長頭）脛骨神経（L5・S2）
半膜様筋　　　　（内側）脛骨神経（L5・S2）　
半腱様筋 　（内側）脛骨神経（L5・S2）

この神経が繋がっているハムストリングスは動く＝収縮・弛緩して思った通りの動きができるのです。

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
オンラインのカウンセリングも受付ています。
info@activate.tokyo
こちからからどーぞ。