肌の乾燥予防　栄養の面から

脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

春めいてきましたが、乾燥はまだ続いていますね。

乾燥を予防するにに一番良い方法は、乾燥する前にお手入れすること！

１・体の中からと２・体の外からと予防できます。

１・体の中は
肌・髪・爪などは食べ物から作られますよね
特にタンパク質から体はできています。

乾燥に負けないいい肌を作るには
食べ物を消化吸収する働きがポイントになります。

消化吸収するためには腸が活発に働く必要があります。

腸のエネルギー源って何かご存知ですか？？


腸にも小腸・大腸　もっと言うと回腸や直腸などもありますが
大きく分けると小腸・大腸として


Q・この小腸・大腸のエネルギー源です。これはなんでしょうか？

小腸のエネルギー源は
・グルタミン
・グルタミン酸
・ケトン体


大腸のエネルギー源は
・短鎖脂肪酸
・グルタミン

です。

小腸にも大腸にもエネルギー源として挙げられるグルタミン。

グルタミンが体内に豊富にあることで消化器系の働きが良くなります。

脊髄を損傷して動きが出なかったり、動かしづらい部分の皮膚は薄くなりがちです。

冬は乾燥で皮膚もポロポロと剥がれてきて、粉がふいた事がある人が多いはず！

じゃあ、グルタミンは何？？

と言う流れになります。

一番多く含まれているのは牛肉で１００gで１.２gグルタミンが含まれています。

でも残念なことに熱に弱いグルタミン。

火を通すとほとんど無くなってしまうのです。

グルタミンは体内でも合成できます。

筋肉でグルタミンは合成されるので年齢とともに筋肉が落ちてくると

消化機能も落ちてくるのはそれが一つの原因です。

なので健康な時な時に取る必要がないグルタミンですが

消化が弱ったり、腸は皮膚と関係が深いため皮膚トラブルを持っている方は

グルタミンを取ったほうが良いと言うことになります。

去年暮れから私の唇周りは大変なことになっています。

グルタミンを注文していますので経過・結果が出たらまた報告しますね！

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
オンラインのカウンセリングも受付ています。
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