桜神宮の桜満開
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 3月になりました 桜新町の桜神宮の河津桜が満開になってます。境内には沢山の人。そして御朱印の行列！この時期の桜新町の恒例になってきました。 https://www.instagram.com/p/DVK1zpwGWo7/?igsh=azM1bTVmZTF6Nm9u 確かに可愛い […]
お勧め
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ラジオ体操のススメ
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 遊びながら 毎日少しずつでも運動を継続すると 体は変わると言うお話し。 運動習慣をつけたいけど、なかなかつかない。と言う方も多いと思います。そんな悩みがある方におすすめなのが、ラジオ体操！ 30歳以上の方は夏休みにラジオ体操をやった事があるはずです。最近は夏休みのラジオ体操習慣 […]
会員限定：旅ともサイトの紹介
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 この度、Activate会員限定の旅ともサービスの紹介ページを作成しました！ https://activate-active-8.wixsite.com/tabitomo たまには、旅に出かけたい。でも・・・・気分転換に半日くらいお出かけしたい・・・・トレーニングしてお出かけし […]
GWも終わり
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 5月は季節が良いですねー、暑いといっても爽やか。朝晩は少し涼しいくらいです。 SNSの投稿見ていて発見したので、まずシェアします。 スマホ脳 https://youtu.be/jEGQaNSWG78?si=nC4NBjKIMg3etIlv スマホの依存性を分かりやすく説明してま […]
八重桜も終わるGW前
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今年の八重桜はかなり早く咲き始めてました。ソメイヨシノと同じ時期に咲いたのは 記憶の中では初めてだと思います。 4月も後半になり、ゴールデンウィークが楽しみになっている方もいるかと。 このGWはどんな予定でお過ごしでしょう？ 遊びながら体を動かして気持も動かして楽しんで！生活に […]
節分・立春 久富神社で節分豆まき
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今年の節分は2/2日曜です。節分といえば豆まき！とばかり思っていましたが季節を分ける節分で大晦日みたいなもの。つまり立春はお正月の元旦みたいなもの。 近所の氏神さん鎮座1300年「久富神社」の豆まきに参加してきました。仕事終わりでも間に合った「久富神社」は夕方18:30から豆ま […]
たまがわ花火大会と久富神社のお祭り
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 10月に入りました！世田谷のたまがわ花火大会は本日10/5の18:00スタートです。 更に、新町の氏神様である久富神社のお祭り、夜の出店も今晩です。 今夜は桜新町・世田谷が熱いです！ 混雑が予想されるので、お早めに行動していきましょう！ 遊びながら体を動かして気持も動かして楽し […]
地震への備え
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ここ数日、関東でも地震が頻発していますね。 地震が起きた時の避難場所は知っているという方も多いはず。ただ、クライアントさんたちの話を聞くと「避難勧告が出たとしても、避難場所には行かない」という方が殆どです。 脊髄を損傷していると、排便・排尿障害がある場合が多く普段からトイレに3 […]
脊髄損傷 C6・７寝返り練習
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 久しぶりの動画公開です。ご本人からの同じ損傷レベルの方のお役に立てればという思いとご本人のモチベーションのために、動画アップです！ C6・７の受傷レベルであれば肩は可動域が自分で出せるので腕・肩を振りこのように使って半身起こせれば寝返り動作につながります。参考になれば 遊びなが […]
脳を冷却する
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 前回の鼻呼吸のお話で、鼻呼吸をする事で鼻腔に空気が入り、脳の冷却効果があり、体の痛みが治るという実験をしてみました。 現在は1人のみですが、脳底に近い首周りにアイスノンを巻いて冷やしてみた所、痛みは軽減するそうです。 熱帯夜に枕を氷枕にすると眠れる事と効能は違うかもしれませんが […]