ファスティングやってます

世田谷の田園都市線桜新町
脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング
「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。

最近、ファスティングを始めました。
しれーっと酵素ドリンクだけの生活を6日ほど過ごしました。

実は昔から断食は自分でよくやっています。
その場合はせいぜい1~2日の絶食です。
水は飲むけど食事はとらない。そんなダイエットをしている時もありました。

ファスティングは絶食の様な摂取カロリーゼロではなく
必要最低限のカロリーと酵素を取ることで辛さを半減させる方法です。

ファスティングの目的は旦那さんの健康診断で毎年引っかかる

悪玉コレステロール値
と
L/H比

この数値がお医者さん的にはレッドカードで
検査結果の数値を見ながら
脳梗塞など起こしたら大変なのは奥さん。←私ですね
改善しないと大変なことになる。。。。と

毎年そんな脅しを聞いているのです。

そんな中、ちょうどファスティングを学ぶ機会があって
これは人体実験だ！と早速始まました。

ファスティングをすると食べない時間があることで
・消化する内臓の負担が減る
・消化に使う酵素を代謝に使える（新陳代謝へ）
・そのためデトックスになる（排便の改善）
・ダイエットにもなる
・体内のエネルギー代謝が糖から脂肪へ変わる
・リフレッシュになる（頭がすっきりする）
・食事を作る時間の節約になる(笑)

の様なメリットがあるのです。

デメリットは
・食事による体熱産生（体温上昇）がないので寒い
・眠気が強い
・元気がない
・食べ物が気になる(笑)

回復食5日目の私の感想は
・体が軽くなった
・眠気が減った
・元気が戻ってきた
・便が快便

実際に数字的に見てみると
体重は最大で4kg減って回復食を食べだして現在は3kg減っています。
体脂肪率も3%程減っていてこちらは現在進行形で減っています。

回復食になってからも2週間ほどは体が脂肪代謝を記憶しているので
もうあと1週間ほどは脂肪を燃焼させるBIGCHANCE！
という事で、もう暫くは回復食モードです。

ちなみに、ファスティング中も体を運動・トレーニングした方が
体力も落ちづらいし、気分転換にもなるし、脂肪も燃焼します。

一番気になる旦那さんの数値は近いうちに検査に行く予定です。

検査結果が出るのはしばらく先になりそうですが
結果が分かりしだいシェアします！お楽しみに！

時には遊びながら
体を動かして
気持も動かして
楽しんで！生活に面白さを！
それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいりましょう！
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こちからからどーぞ。