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トレーニング

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クライアント動画 脊髄損傷 C6 背筋トレーニング

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 立位を維持するのに必要な背筋のトレーニングです。動画見ながら一緒に是非! それでは今日も、 意気 、活き、粋と! まいりましょう!

足指が動き出すとき。それは「やれそう!」と思う時。

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 この写真のポーズ。もう何年間もやりたい!と思っていました。が、 落ちたら大変。怪我しそうだ。怖い。危ない。出来るわけない。 とできない理由ばかりが湧いてきて、とても出来る気がしなかったのです。やりたいと思ってから時々トライしながら 5.6年経過しました。 初めは四つん這いに […]

黒姫高原 散策路 癒しの森にバリアフリーロード発見

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 黒部アルペンルートに行ったあと 黒姫高原にも行ってみました。 すると、車いすで散策できるコースを発見! 癒しの森コースの中に3つコースがありますが 車いすユーザーにお勧めは「御鹿池コース」です。 上の写真の赤いルートが車いすで行けるコースです。 7月でもアジサイが咲いている […]

天気痛ってどうしています?

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 梅雨空が続く毎日ですね。 気候や気温も安定しないので、いわゆる「天気痛」持ちの方は 辛い日々が続いているかもしれません。 脊髄を損傷すると同時に自律神経も影響が出るため ケガする前には感じなかった、お天気の変化による体調不良を感じる方も多いです。 数十年前だと一般には「なま […]

肩の動き全般

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷者向けトレーニング&コアコンディショニング自分で歩くをプロデュースする柳澤真由美です クライアントさんから「意識するとできる。」トレーニングしているとそういうことがよくあります。でも「すぐ忘れちゃう」と言われます。私、最近お友達にピラティスを指導してもらっていて恐しく動かない自分の肩まわを実感。いや動く。鏡で見ると動いている。でも正確に思ったとおりに全く動かない。 […]

肩の動きが変わると懸垂が楽に!

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コンディショニング自分で歩くをプロデュースする柳澤真由美です。 パーソナルのクライアントさんのお話です。肩の動きは転がり運動+滑り運動+軸旋回が上手く協調すると肩がスムースに動くんですね。転がり&滑り運動をActivateする運動をしていただくとほんの少しの動きがとってもキツイのです。でも、動きが出てくると、一気に肩の可動域が上がるように! 最終 […]

ジャンプ!脊髄を損傷後に飛べた日

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩くを」プロデュースする柳澤 真由美です 初めて何かが出来たときって「なに?これ出来てなかった??」という表情をクライアントさんはされます。実はこの感じが大好きです 先日、「軽く跳んでみましょうか?」と言うと一瞬の間を置きながら普通にジャンプを2回ほどされたクライアントさん。 私は、あまりに簡単にジャンプしていたので […]

感覚が生まれてくる瞬間

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤 真由美です。 脊髄を損傷すると感覚神経も損傷するので感覚がなくなったり、薄かったり、過敏だったり通常の感覚とは異なる状態になります。感覚がないと力が入っているかどうかもわからない。そのため、トレーニング中にどんな感覚か度々聞きます。そもそも、年齢とともに感覚は鈍っていきやすく更に、脊髄損 […]

クライアント動画 脊髄損傷 後のスキー②

世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング  「自分で歩く」をプロデュースする柳澤 真由美です。 「スキー滑りたい!」という夢かないました!滑り出しまでにはドキドキ、ワクワクあったと思いますが 滑り出したら、余裕の滑り!さすが競技者です!

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