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1分エクササイズ 足首編

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 動きづらいところだったり動かないところだったり動き出すのに時間がかかるところだったりと足首は実際に動かせても思った通りに動かない方もいらっしゃいます。 例えば脳は足首を動かそうと思うと、MRIなどでみると足首を動かす領域が活性化するという事があります。それを上手くしていくのがイ […]

体温と免疫 ~免疫編

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 前回のつづきから・・・免疫のお話しです。 私たちは常にウィルスや細菌という病原体に感染するリスクにさらされていてこの病原体から体を守る仕組みが免疫です。 血液の中で免疫にかかわっているのが白血球。 免疫で働く細胞を免疫細胞と言って血液やリンパの流れとともに体の中をめぐっています […]

歯磨き粉はどんなもの使ってますか?

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 クライアントさんに歯のトラブルを抱えた方がいらっしゃるので歯磨き粉についてもお話ししたいと思います。 食事をするたびにお口の中のpHは酸性になり、歯の成分が溶け出します。しかし、唾液の作用により約40分間でpHは元に戻り(緩衝作用)、歯の成分も元に戻ります(再石灰化作用)。 唾 […]

コロナが怖い人 体温と免疫の話 ~体温編

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近テレビでは新型コロナウィルスの感染者数が増えているのを聞いて不安に思っている方も多いと思います。コロナウィルス感染者がいても、感染する人と感染しない人がいるのも事実。 2月か3月の頃、名古屋でコロナ感染者が「コロナをうしてやる」とキャバクラへ行った事がニュースになりました。 […]

あ、しみる!って方に歯磨き方法

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 お肌も曲がり角ですが、お口の中も曲がり角(笑)なんて、笑えない本当のお話です。幸いなことに歯槽膿漏で歯茎が腫れていたくてたまらないってことはないのですが知覚過敏で冷たいものや温かいものがシミる感覚が年々強まってきている感じがあります。 歩きにお口が関係あるの??って思う方もいる […]

反り腰・背中が丸い・猫背の方!必見です♡ その2

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく背中を丸めてバランスを取るか背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。 どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、腰が痛くなったり、背中が痛かったり、 […]

反り腰の方。必見です♡

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今回は簡単なエクササイズの紹介です。・腰が反っていたい方・腰や背中が重い方にお勧めです! 股関節前面の(鼠径部)筋肉をゆっくり時間をかけて伸ばしていきます。片足づつゆっくりとおろしていきます。 まずは両足を椅子やクッションの上にあげて股関節90度膝関節90度足関節90度の状態で […]

周辺施設 小川珈琲ラボラトリー 桜新町

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 桜新町の駅から3分ほどの場所に出来た小川珈琲ラボラトリー。https://www.oc-ogawa.co.jp/ 何度か行きましたが、いつも外で入店待ちの列があり店員さんに比較的すいている時間帯を聞いたところ、夜は入りやすいという情報をもとに行ってきました。 夜のカフェ。 ムー […]

車山高原山頂SKY TERRACE ユニバーサル対応!

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 長野県車山の山頂に360°見渡せる展望テラスがオープンすると言うニュースを発見!車いすユーザーで山や眺望を楽しむのは色々と事前に調べておくと良く聞きます。今回こんなニュースを見つけたのでシェア♡ 車山高原には東京から(桜新町から)車で約3時間くらいの場所です。夏は山歩きに冬はス […]

背中のハリ・凝り・腰の硬さがある方 試してみてね

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 姿勢を維持するために背筋群を使うため、腹筋を使う事が難しい場合が多いです。 このログローリングを始めたころは起き上がれるイメージが難しかった。ところから 全身の協調性が上がり、腹筋が使えてきたことで起き上がれる確率が上がってきました! ・腰や背中の硬さ ・ハリ、凝り 症状を感じ […]

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