お家でチャレンジ！ポールで体幹トレーニング
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ストレッチポールを使ったバランストレーニングです。 お家で簡単に始められます！ 自分でポールに乗れる方はトライ！してみてください！！ もし、 バランスが難しかったら、ポール無しから始めてください。 まずは1分からチャレンジ！！ それでは今日も、 意気 、活き、粋と！ まいり […]
楽しみ
在宅でも、職場や学校と同じように、、、
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 自粛要請から緊急事態宣言。そして在宅勤務が約1ヶ月。またはそれ以上の数ヶ月続く方もいらっしゃるかと思います。通勤ってただ歩いてるだけ、車いすを漕いでるだけと思いがちですが、通勤が無くなるとバカにならないと感じ始めてる方も。 特に脊髄損傷を損傷すると、身体、筋肉が固まりがちです。 […]
お家でお手軽にお試しできます！足のむくみ対策
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 外出が難しいこの頃。車いすユーザーにとって簡単に有酸素運動できるのは車いすを漕ぐこと！！でも外に出られなーい！ 心肺機能を高めるために呼吸のトレーニングを前回紹介しました。 https://activate.tokyo/blog/2020/04/14/post-722/ 今 […]
車いすライフが変わる！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ネットでこんなものを見つけたので、シェアします。 車いすに簡単に取り付けられる電動駆動のハンドル！重量5.3kgで飛行機輸送も可能なんですって♡ https://www.nico-mobility.com/unawheel-shop ＜＜一つ注意点＞＞取り付けは簡単なのです […]
八重桜が満開です。呼吸トレーニングも
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 八重桜が満開になりました♡今日はお天気も回復して快晴です。 お家でトレーニングのあとは 外で散歩やランニングも気持ちよいです。 おうちで出来るトレーニング！ペットボトルを使たものを動画でアップしました。クスッと笑いながらやってみてくださいね♡ それでは今日も、 意気 、活き […]
起立性低血圧 病院ではピーッ！
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 血圧の正常値はご存知ですか？お年頃になってくると血圧が気になる方も多いですが全然気にならない年代の方もいらっしゃるかと。。。参考： https://www.tanita.co.jp/health/blood_pressure_knowledge/ 一般的に上の血圧（ 収縮期 […]
1st Quarter カフェの紹介
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近よく行くようになったカフェの紹介です。 1st Quarter https://1stquarter.tokyo/ 桜新町駅の裏手にあるこじんまりたカフェです。 コーヒーにこだわったお店。 最初に訪れると試飲できてどの濃さのコーヒーが好みなのか飲んで決められるというお店 […]
傘が杖になる
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 女性の年配の方で、杖を持つのは気が引けるから「傘を杖代わりにしているのよ」と言うお話を聞いたことがあります。 ふと検索してみたら、こんな素敵な杖にもなる傘発見しました。 忘備録的にシェアしておきますね。 https://www.angers-web.com/Form/Pro […]
桜神社の一番美しい季節
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 寒くなったり、暖かくなったりを繰り返しでだんだんと春めいてきていますね。 今日は3月3日ひな祭りの日ですね。毎日不安な報道が多いですが、春に楽しみなのがご近所の桜神社。写真の通り見事に咲き誇っています！今が見頃です。トレーニング帰りにちょっと寄ってみてください。 鳥居の右端 […]
電車通勤には杖を持ちましょう
世田谷の田園都市線桜新町 脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング 「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 ケガや病気で入院やリハビリのため一定期間仕事から離れることになります。ある一定期間が過ぎると社会復帰されていきます。 まあ、最初の1週間→3週間1か月→3か月はとっても疲れるという話を聞きます。通勤自体も体力的にキツイし、仕事にも慣れる必要がある。 いつもお話ししているのは […]