歯磨き粉はどんなもの使ってますか？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 クライアントさんに歯のトラブルを抱えた方がいらっしゃるので歯磨き粉についてもお話ししたいと思います。 食事をするたびにお口の中のｐＨは酸性になり、歯の成分が溶け出します。しかし、唾液の作用により約40分間でｐＨは元に戻り（緩衝作用）、歯の成分も元に戻ります（再石灰化作用）。 唾 […]
健康
コロナが怖い人 体温と免疫の話 ～体温編
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 最近テレビでは新型コロナウィルスの感染者数が増えているのを聞いて不安に思っている方も多いと思います。コロナウィルス感染者がいても、感染する人と感染しない人がいるのも事実。 2月か3月の頃、名古屋でコロナ感染者が「コロナをうしてやる」とキャバクラへ行った事がニュースになりました。 […]
あ、しみる！って方に歯磨き方法
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 お肌も曲がり角ですが、お口の中も曲がり角(笑)なんて、笑えない本当のお話です。幸いなことに歯槽膿漏で歯茎が腫れていたくてたまらないってことはないのですが知覚過敏で冷たいものや温かいものがシミる感覚が年々強まってきている感じがあります。 歩きにお口が関係あるの？？って思う方もいる […]
反り腰・背中が丸い・猫背の方！必見です♡ その２
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 脊髄を損傷すると体幹のコントロールが難しく背中を丸めてバランスを取るか背中を反らしてバランスを取る作戦をとることが多いです。 どちらも上半身を垂直に維持するのが難しかったり、大変だったりするのですが一日中背中を反らせたり・丸めたりしていると、腰が痛くなったり、背中が痛かったり、 […]
反り腰の方。必見です♡
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 今回は簡単なエクササイズの紹介です。・腰が反っていたい方・腰や背中が重い方にお勧めです！ 股関節前面の（鼠径部）筋肉をゆっくり時間をかけて伸ばしていきます。片足づつゆっくりとおろしていきます。 まずは両足を椅子やクッションの上にあげて股関節90度膝関節90度足関節90度の状態で […]
周辺施設 小川珈琲ラボラトリー 桜新町
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 桜新町の駅から3分ほどの場所に出来た小川珈琲ラボラトリー。https://www.oc-ogawa.co.jp/ 何度か行きましたが、いつも外で入店待ちの列があり店員さんに比較的すいている時間帯を聞いたところ、夜は入りやすいという情報をもとに行ってきました。 夜のカフェ。 ムー […]
背中のハリ・凝り・腰の硬さがある方 試してみてね
- 2020.12.05
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世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 姿勢を維持するために背筋群を使うため、腹筋を使う事が難しい場合が多いです。 このログローリングを始めたころは起き上がれるイメージが難しかった。ところから 全身の協調性が上がり、腹筋が使えてきたことで起き上がれる確率が上がってきました！ ・腰や背中の硬さ ・ハリ、凝り 症状を感じ […]
お尻を上げるには？下げるの？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 トレーニングをしていると、色々と面白い事が起こります。例えば、膝を延ばそうとすると、脳から「膝を伸ばす」と指令がいき実際に膝が伸びるまでに数秒から10秒くらいまで時間差がある。という事があります。自分ではすぐに動くと思っているので、この時間差の後に足が動くと最初は動いている感じ […]
車いすから床トランスに何が必要？
世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。 車いすから床、床から車いすへのトランスのトランスで足の筋力がどの位必要か？と言う質問を受けました。一般的な事でお話しすると、脚力があれば、尚良いですが、腕力た体幹の影響が大きいです。 要は、筋力より体の使い方と考えてもらった方が良いかと思います。（床トランスの場合は最低自分の体 […]
クライアント動画 頸髄損傷 C3 ケンケンパー
- 2020.11.30
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世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。頸髄損傷 C3 ケンケンパー♪全力のケンケンパーです。 右足首と右手に早く動いたり、力をこめたりするとクロノスが入りますが 全力の片足ジャンプと両足ジャンプでコントロールしています。 以前トライした時は右足片足でジャンプとジャンプしながら前方に着地する動作 は難しかったのですが、 […]