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周辺施設　小川珈琲ラボラトリー　桜新町

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。桜新町の駅から3分ほどの場所に出来た小川珈琲ラボラトリー。https://www.oc-ogawa.co.jp/ 何度か行きましたが、いつも外で入店待ちの列があり店員さんに比較的すいている時間帯を聞いたところ、夜は入りやすいという情報をもとに行ってきました。夜のカフェ。ムー […]

車山高原山頂SKY TERRACE　ユニバーサル対応！

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。長野県車山の山頂に360°見渡せる展望テラスがオープンすると言うニュースを発見！車いすユーザーで山や眺望を楽しむのは色々と事前に調べておくと良く聞きます。今回こんなニュースを見つけたのでシェア♡ 車山高原には東京から（桜新町から）車で約3時間くらいの場所です。夏は山歩きに冬はス […]

背中のハリ・凝り・腰の硬さがある方　試してみてね

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。姿勢を維持するために背筋群を使うため、腹筋を使う事が難しい場合が多いです。このログローリングを始めたころは起き上がれるイメージが難しかった。ところから全身の協調性が上がり、腹筋が使えてきたことで起き上がれる確率が上がってきました！・腰や背中の硬さ・ハリ、凝り症状を感じ […]

お尻を上げるには？下げるの？

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。トレーニングをしていると、色々と面白い事が起こります。例えば、膝を延ばそうとすると、脳から「膝を伸ばす」と指令がいき実際に膝が伸びるまでに数秒から10秒くらいまで時間差がある。という事があります。自分ではすぐに動くと思っているので、この時間差の後に足が動くと最初は動いている感じ […]

車いすから床トランスに何が必要？

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。車いすから床、床から車いすへのトランスのトランスで足の筋力がどの位必要か？と言う質問を受けました。一般的な事でお話しすると、脚力があれば、尚良いですが、腕力た体幹の影響が大きいです。要は、筋力より体の使い方と考えてもらった方が良いかと思います。（床トランスの場合は最低自分の体 […]

クライアント動画　頸髄損傷　C3　ケンケンパー

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。頸髄損傷　C3　ケンケンパー♪全力のケンケンパーです。右足首と右手に早く動いたり、力をこめたりするとクロノスが入りますが全力の片足ジャンプと両足ジャンプでコントロールしています。以前トライした時は右足片足でジャンプとジャンプしながら前方に着地する動作は難しかったのですが、 […]

セキソンチャリティーマラソンご存知ですか？

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。通われているクライアントさんでもともとマラソンをされていたりトライアスロンされていたり自転車乗っていたり山登りしていたりアクティブな方が多いのです。ケガや病気で脊髄損傷になっても、「走りたい」と目標にされている方が多いのです。新潟県南魚沼市で開催されるマラソン大会があるのでお […]

セキソンの体重・食事コントロール

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。最近、体重コントロールをされている方が多くダイエットについて調べるようになりました。そんな中からちょっと面白かった記事をシェアします。脊髄を損傷すると使える筋肉量が減るため基礎代謝が落ちて一度体重が増えるとなかなか落とすことが難しくなります。そんななか、ロカボ実験室というの […]

yahooニュースシェア

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。もう13年前になるんですね。以前クライアントさんだった方の記事がアップされていますのでニュースシェアします。私の以前の勤務会社のお話しも出てきますよ。 https://news.yahoo.co.jp/articles/3ed70109d58a9b7c5e21dada88c5 […]

逆立ちチャレンジを始めたワケ

世田谷の田園都市線桜新町脊髄損傷向けトレーニング＆コアコンディショニング「自分で歩く」をプロデュースする柳澤真由美です。クライアントさんとトレーニングをしていると私のS(笑)部分が出てきて、数字がカウントできなくなる時があるのですが（最近は本当にカウントできないんではないか疑惑もあります(笑)）やれる範囲で最大限の力を出し切るためにカウントしています。 2人のトレーナー仲間が腕立て伏せで競争をし […]